On a tous connu ça : une barre de céréales dans la poche, la conviction inébranlable que « ça devrait suffire », et puis vers le kilomètre 30, dans la dernière bosse avant Parigny-les-Vaux, les jambes qui lâchent et le cerveau qui négocie sérieusement avec vous pour faire demi-tour. Le ravitaillement, c’est un peu la météo du VTT : tout le monde en parle, personne ne l’anticipe vraiment.
Pourquoi ça compte
Sur une sortie de plus de deux heures, le corps carbure aux réserves de glucides. Quand elles s’épuisent, c’est l’hypoglycémie : jambes cotonneuses, tête qui tourne, lucidité en baisse — pas l’idéal sur un single technique des Bertranges. Ajoutez une chaleur d’été et une hydratation négligée, et la sortie plaisir devient une sortie souffrance. Rien de dramatique si c’est anticipé ; tout devient pénible si ça ne l’est pas.
Un calculateur pensé pour nos parcours -mais pas que-
Pour éviter de faire ce calcul à la louche, on a mis en ligne un outil qui estime, à partir de votre poids, de la durée, du dénivelé et de la météo :
- votre dépense énergétique (en kcal, et son équivalent en pains au chocolat, croissants, bananes ou parts de tarte — au choix)
- l’apport en glucides recommandé pendant l’effort
- le volume d’eau à emporter
Les parcours Marche et VTT 2026 sont préchargés avec leur vrai dénivelé, calculé directement à partir des traces GPX officielles (et pas d’une estimation à vue de nez). Vous pouvez aussi partir sur une balade libre et rentrer vos propres valeurs.
Le calculateur
🚴 Assistant Ravitaillement & Dépense
Préparez vos sorties Marche et VTT !
Comment l’utiliser
- Choisissez votre parcours dans la liste (ou « Balade libre » pour une sortie perso)
- Vérifiez votre poids, la météo du jour et le type de pratique (marche, VTT musculaire, VTTAE)
- Cliquez sur « Calculer mes besoins » — et imprimez la fiche si vous voulez l’emporter
Le pense-bête fond de sac
Même avec le bon ravitaillement, un fond de sac correct évite bien des galères :
- Chambre à air ou mèche tubeless, pompe ou cartouche CO2
- Multi-outils avec dérive-chaîne, attache rapide
- Téléphone chargé, pièce d’identité
- Couverture de survie
Prêt pour les Randos Vertes ?
Retrouvez tous les parcours Marche et VTT 2026, leurs traces GPX et les infos pratiques sur la page dédiée, et pensez à vous inscrire avant le jour J.
Excellente sortie, et n’oubliez pas de ramener vos déchets. 🌲
